Cildiniz Hep Genç Kalsın!

Daha fazla domates ve domates ürünü tüketin: Domates ürünlerindeki likopenin günes isinlarinin cilt yaslandirici etkisini yüzde 20-40 oraninda azalttigini gösteren çok sayida arastirma var Ayrica cilt bakiminiz için kullanabileceginiz gözde sezbelerdendir
Antioksidan gücü zengin üç meyveye öncelik verin: Yüksek antioksidan içerikleri nedeniyle erik, üzüm ve elmanin beslenmede öncelik tasimasi gereken meyveler oldugu belirtiliyor
Omega-3 zengini baliklardan daha çok yararlanin: Omega-3 yag asitlerinden EPA’nin günes isinlarina bagli cilt hasarini azaltmada önemli bir etkisi oldugu belirlenmistir Ülkemiz baliklarinda da Omega-3 bol miktarda mevcut: Uskumru, hamsi, levrek bunlardan bazilari

Omega-6 yag asitlerinden destek alin: Bitkisel yaglarda (zeytinyagi, findik yagi, ayçiçegi yagi) bulunan Omega-6 yag asitlerinin de cilt dostu olduklarini unutmayin
Turunçgillerden zengin bir besin plani yapin: Sadece portakal, greyfurt tüketmekle yetinmeyin Turunç kabugunda bulunan “d-limonene” isimli maddenin cilt dostu oldugu belirlendi Özellikle cilt kanserine karsi ciddi bir koruyucu olan d-limonene’den yararlanmak için portakal veya turunç kabuklari ile hazirlanmis reçellerden tüketin

Yesil ve siyah çaydan yararlanin: Özellikle yesil çayin güçlü bir cilt dostu oldugu kuskusuz Yesil ve siyah çaydaki (daha az etkilidir) bu güç, ihtiva ettikleri polifenollerle iliskilidir
Daha çok sebze tüketin: Sebzelerin de en renkli olanlarini ve en tazelerini tüketin
Keten tohumu ile tanisin: Keten tohumunda Omega-6 yag asitlerinin de bulundugunu bilirseniz, bu ucuz ama etkili besinin cildiniz için de önemli bir destek oldugunu unutmazsiniz

______________________________