Yüzme Kalori Yaktırır mı?

Yüzme sırasında vücudunuz hareket etmeye devam etmek için kalori yakar. Bunun sonucunda da uzun süre fiziksel performansınızı sürdürmeniz mümkün olur. Yüzme, tüm vücut egzersizi olduğu için kalori yaktırır. Kollarınızı, bacaklarınızı kullanmanıza ve ayrıca kalp atış hızını artırmanıza yardımcı olur. Bu da kalori yakmak açısından son derece fayda sağlar. Yüzme antrenmanlarıyla daha verimli hale geldikçe daha uzun mesafeleri hızlı bir şekilde yüzebilirsiniz.

Yüzmek genellikle fit bir görünüm için etkili sonuçlara ulaşmanızı sağlasa da genellikle yaktığınız kaloriler antrenmanınızın yoğunluğuna ve yüzme stilinize bağlıdır[5]. Yüzme antrenmanına ayıracağınız zamanı seviyenize göre belirleyebilirsiniz. Seçtiğiniz yüzme stili aynı zamanda yaktığınız kalori miktarı üzerinde de büyük bir etkiye sahiptir. Kurbağalama yüzüş stili genel olarak büyük bir çoğunluğa kolay gelse de, amacınız kilo vermekse daha kuvvetli yüzme stillerini kullanmanız önerilir. Sırtüstü iyi yüzmek, daha çok orta-hızlı bir tempoda koşmaya benzer, bu da daha fazla kilo vermeyi ve kas geliştirmeyi mümkün kılar.

Beslenme rutininizde, yaktığınızdan daha fazla kalori alıyorsanız kilo vermezsiniz. Ancak yağ yakmak ve antrenman yapmak için kaloriye ihtiyacınız vardır. Bu nedenle diyetlerle çok hızlı kilo vermemek, sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni oluşturmak son derece önemlidir.